Creatine có tác động tương tự trong não của bạn như trong cơ bắp của bạn

Các vận động viên Stamina sử dụng creatine để có được nhiều reps hơn trong các bộ của họ, cũng như do đó tăng tốc độ tăng trưởng khối lượng cơ bắp của họ. Creatine có tác động tương tự trong não của bạn, các bác sĩ tâm thần thần kinh tại Đại học Tokyo đã tìm thấy một thập kỷ trước. Nếu bạn dùng creatine, bạn có thể sử dụng bộ não của mình một cách mạnh mẽ trong một thời gian dài hơn.

Các vận động viên sức mạnh sử dụng creatine để có được nhiều reps hơn trong các bộ của họ, cũng như do đó tăng tốc độ tăng trưởng khối lượng cơ bắp của họ. Creatine có tác động tương tự trong não của bạn, các bác sĩ tâm thần thần kinh tại Đại học Tokyo đã tìm thấy một thập kỷ trước. Nếu bạn dùng creatine, bạn có thể sử dụng bộ não của mình một cách mạnh mẽ trong một thời gian dài hơn.

Năm 2002, Nhật Bản đã công bố trong nghiên cứu khoa học thần kinh về kết quả của một nghiên cứu trong đó họ sử dụng 24 học viên 19 tuổi làm đối tượng.

Các thực tập sinh đã có các thực tập sinh để thêm một loạt các con số ngẫu nhiên trong khoảng thời gian 15 phút. Người Nhật đã sử dụng xét nghiệm Uchida-Kraepelin mà các bác sĩ tâm thần sử dụng để xác định sự mệt mỏi về tinh thần. Bạn có thể thêm nhiều số hơn, bạn là người phù hợp. Về mặt tinh thần ít nhất.

Vào cuối cuộc tập trận 15 phút, các học viên nghỉ ngơi trong năm phút. Sau đó, họ phải làm thêm một 15 phút nữa.

Các nhà nghiên cứu đưa ra toàn bộ thủ tục hai lần. Trong một sự kiện, các thực tập sinh được cung cấp 8 g creatine monohydrate năm ngày trước khi thử nghiệm, trên sự kiện khác, họ được cung cấp giả dược. Creatine mà người Nhật sử dụng đến từ Ezaki Glico.

Khi các thực tập sinh đã sử dụng creatine, họ có thể thực hiện nhiều khoản tiền bổ sung hơn. Điểm số của một thực tập sinh chung được hiển thị dưới đây, cũng như không có creatine.

Sử dụng quang phổ gần hồng ngoại, các nhà nghiên cứu đã có thể nghiên cứu cấu trúc của máu trong não của các đối tượng của họ trong khi họ đang thực hiện các khoản tiền. Họ đã xem xét lượng oxy được kết nối với các phân tử hemoglobin trong máu. Hình trên cho thấy máu trong não của các đối tượng có nhiều huyết sắc tố mà không có oxy [desoxy-Hb] khi các đối tượng đã dùng creatine.

Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng số lượng phân tử hemoglobin với oxy ít hơn khi các đối tượng đã dùng creatine so với khi họ dùng giả dược. Điều đó rất có thể ngụ ý rằng việc bổ sung creatine tăng cường sử dụng oxy của các tế bào não. Có vẻ như các tế bào não làm việc chăm chỉ hơn nếu bạn dùng creatine, người Nhật gợi ý.

Các nhà nghiên cứu kết luận.

Ảnh hưởng của creatine đến sự mệt mỏi về tinh thần cũng như oxy hóa huyết sắc tố.
Watanabe A, Kato N, Kato T.

trừu tượng

Trong khi chức năng của creatine trong việc tránh sự mệt mỏi về khối lượng cơ bắp (ngoại vi) đối với các vận động viên hiệu suất cao được hiểu rõ, chức năng sinh hóa của nó trong việc phòng ngừa sự mệt mỏi về tinh thần (trung tâm) thì không. Creatine rất phong phú trong cơ bắp cũng như não cũng như sau khi phosphoryl hóa được sử dụng làm nguồn năng lượng để tổng hợp adenosine triphosphate. Sử dụng mô hình kiểm soát giả dược mù đôi, chúng tôi đã chứng minh rằng việc bổ sung chế độ ăn uống creatine (8 g/ngày trong 5 ngày) làm giảm sự mệt mỏi về tinh thần khi các đối tượng liên tục thực hiện tính toán toán học dễ dàng. Sau khi dùng bổ sung creatine, việc tăng cường hemoglobin oxy hóa não trong não của các đối tượng được xác định bởi quang phổ hồng ngoại gần đã giảm đáng kể, tương thích với việc sử dụng oxy tăng cường trong não.

PMID: 11985880 [PubMed – được lập chỉ mục cho Medline]

Nguồn: