Một phương pháp được chuẩn bị tinh thần
Cách hình dung hiệu suất sắp tới của bạn
Sự lo lắng đã ảnh hưởng đến một số màn trình diễn thể thao của bạn như thế nào?
Rất có thể là sự lo lắng trước một màn trình diễn thể thao khiến bạn chơi dưới khả năng của mình.
Lý do chính cho sự lo lắng trước khi thi đấu là sự không chắc chắn.
Sự không chắc chắn có thể khiến một số vận động viên tưởng tượng về những sai lầm tiềm năng hoặc liên quan đến điều tồi tệ nhất trước khi thi đấu, dẫn đến căng thẳng và thiếu phụ thuộc vào kỹ năng của bạn.
Trong khi các vận động viên khác trở nên lo lắng vì họ không biết phải mong đợi điều gì trong cuộc thi sắp tới.
Nhìn thấy điều tồi tệ nhất và sợ những hình ảnh tiêu cực tồi tệ nhất sẽ làm hỏng hiệu suất của bạn mỗi lần.
Câu trả lời cho sự không chắc chắn của chiến đấu là gì?
Câu trả lời để chăm sóc sự không chắc chắn là trải nghiệm sự kiện trước khi sự kiện thậm chí xảy ra.
Đó là nơi mà hình dung đi vào chơi. Trực quan hóa giúp bạn sẵn sàng về mặt tinh thần cho sự kiện này để bạn cảm thấy bạn đã ở đó trước khi.
Nếu bạn đã trải nghiệm sự kiện trong tâm trí và hình dung mình thành công, sự kiện sắp tới sẽ được biết đến.
Đó là, trải nghiệm một sự kiện thể thao trong tâm trí của bạn thông qua trực quan làm giảm sự lo lắng đến từ sự không chắc chắn. Nhìn thấy bản thân thất bại có ảnh hưởng ngược lại.
Một ví dụ đáng tin cậy về ảnh hưởng của sự không chắc chắn là ngày đầu tiên đến trường vào tháng 9
Bạn không biết những gì mong đợi, giáo viên mới, các lớp học và lớp học khác nhau, bạn học mới, một lịch trình khác nhau và sự không chắc chắn về số lượng bài tập về nhà và dự án bạn sẽ nhận được, một hệ thống phân loại khác nhau và có thể là một trường học hoàn toàn mới
Tất cả những điều chưa biết làm cho vài ngày đầu tiên đi học, nhưng sau vài ngày, khi bạn dọn dẹp, nó cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
Hầu hết sự không chắc chắn sẽ trôi đi và bạn đã sẵn sàng để chọn cho năm.
Juliet Arnswold, một vận động viên điền kinh và lĩnh vực chuyên về vượt rào, đã sử dụng trực quan hóa để giúp cô chuẩn bị tinh thần trước khi thi đấu.
Arnswold sử dụng trực quan hóa như một phần thường xuyên của thói quen trước khi bắt đầu cuộc họp trước khi diễn ra sự kiện.
Arnswold hình dung bản thân đến gặp gỡ, chạy qua sự khởi động của cô ấy và sau đó hình dung toàn bộ cuộc đua của cô ấy, từ đầu đến cuối, bao gồm cả thời gian cô ấy hy vọng sẽ đạt được.
Arnswold: Trước khi đi ngủ hai đêm trước cuộc đua của tôi, tôi hình dung mình đã trải qua tất cả các bước mà tôi thực hiện vào ngày đua. Điều này bao gồm những gì tôi ăn cho bữa sáng, hơi chua và một miếng bơ đậu phộng và bánh mì nướng chuối. Quá trình hình dung cho tôi một kế hoạch về những gì tôi muốn hoàn thành và giúp tôi cảm thấy bớt lo lắng hơn.
Hình ảnh có thể làm hoặc phá vỡ một hiệu suất.
Thay vì để lại cạnh tranh để có cơ hội, trực quan hóa có thể giúp chuẩn bị cho bạn thành công.
Hình dung hiệu suất sắp tới của bạn:
Hãy nghĩ về các chi tiết. Diễn tập lại bữa ăn trước khi cạnh tranh của bạn.
Xem bản thân bạn đến trang web cạnh tranh và sẵn sàng trong phòng thay đồ cảm thấy bị đá lại và tự tin.
Hình ảnh thói quen cạnh tranh trước của bạn và cảm giác khởi động của bạn ngây ngất và sẵn sàng để làm với sự tự tin và tin tưởng.
Xem bản thân thực hiện thành công và đắm mình vào những hình ảnh của cuộc thi.
Trải nghiệm sinh động các điểm tham quan, âm thanh, mùi, thị hiếu, chuyển động, suy nghĩ tự tin và cảm xúc tích cực về hiệu suất của bạn.
Khi thời gian thi đấu, don don hy vọng hiệu suất của bạn sẽ tốt nhất như bạn trải nghiệm trong buổi tập của bạn. Chấp nhận những thứ xảy ra và bạn phải điều chỉnh.
Như Ken Ravizza đã nói rất nhiều lần, nó không phải lúc nào cũng chơi trong khu vực. Là một vận động viên, bạn phải cảm thấy thoải mái khi cảm thấy không thoải mái.
Tìm hiểu các phương pháp trò chơi tinh thần để cải thiện sự chuẩn bị tinh thần trước khi
Bạn có rất chặt chẽ hoặc căng thẳng trước khi cạnh tranh đến nỗi bạn không thể nghĩ thẳng hoặc có tự do di chuyển?
Bạn có trở nên quá chặt chẽ để làm hết sức mình vì bạn lo lắng về việc xấu hổ hoặc mắc lỗi trong trò chơi?
Bạn có thói quen khởi động thể chất mà bạn làm theo, nhưng không chú ý đến sự chuẩn bị tinh thần của bạn trước khi thi đấu?
Nhiều vận động viên trải nghiệm cảm giác lo lắng và căng thẳng. Pregame lo lắng là trở ngại chính cho một màn trình diễn bị đá lại và không phức tạp – một phẩm chất mà bạn cần phải vào khu vực!
Làm thế nào để đá lại bạn sẽ làm nếu bạn có thể thoát khỏi sự lo lắng trước và chuẩn bị tinh thần cho cuộc thi một cách nhất quán?
Kiểm tra các vận động viên đá lại!
Bạn có thể học được các phương pháp trò chơi tinh thần trước khi tiếp cận mạnh mẽ các vận động viên chuyên nghiệp sử dụng để giữ bình tĩnh, tập trung và làm với tư thế đĩnh đạc.
Vận động viên đá lại: Kế hoạch 14 ngày để chuẩn bị tinh thần tối ưu
Khách hàng trò chơi tinh thần nói gì?
Các chương trình sách bài tập/CD trong sê -ri Athlete Athlete rất tốt. Người bơi của tôi đã đáp ứng rất thuận lợi cho họ. Trên thực tế, cha cô đã mua cả ba chương trình. Bạn đã thực hiện một công việc tuyệt vời củng cố và đơn giản hóa vô số ý tưởng trong tâm lý học thể thao.
~ Nick Baker, Chiều cao Trại bơi hiệu suất
Con tôi đã hoàn thành toàn bộ chương trình vận động viên tự tin.null